Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur

Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur

Cara Mengatasi Insomnia. Manusia setidaknya menghabiskan sepertiga dari waktu pada masa hidupnya untuk tidur dan minimal manusia tidur 6 - 8 jam/hari. Insomnia atau yang sering disebut dengan susah tidur merupakan suatu gejala kelainan pada saat waktu tidur yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun mempunyai kesempatan untuk itu. Gejala insomnia atau susah tidur biasanya diikuti dengan gangguan fungsional pada saat bangun.

Insomnia bukanlah salah satu jenis penyakit, melainkan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebabnya, seperti kelainan emosional, kelainan pada fisik, dan pemakaian pada jenis obat-obatan. Insomnia sering terjadi, baik itu pada usia muda maupun usia lanjut dan juga sering timbul pada saat  bersamaan dengan adanya gangguan emosional, seperti kecemasan, stres, depresi, kegelisahan, atau ketakutan akan suatu hal. Terkadang seseorang tersebut sulit tidur tidak hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Ada 1 cara yang merupakan cara instan untuk Anda lakukan tetapi cara ini tidak sangat dianjurkan. Dengan menggunakan obat-obatan yang berfungsi untuk merangsang tidur. Namun, cara seperti mengkonsumsi obat-obatan kimia tentu akan menimbulkan efek samping dan efek obat tidurnya pun hanya dalam jangka waktu pendek. Terlalu sering mengkonsumsi obat yang merangsang tidur juga dapat membuat ketergantungan. Untuk itu, berikut cara mengatasi insomnia selain menggunakan obat tidur

baca jugahttp://adf.ly/1MG3Fz

Cara Mengatasi Insomnia

Hindari cahaya pada saat tidur

Ilustrasi (c) Act-eco

Cahaya juga mempengaruhi proses produksi hormon melatonin. Cahaya terang dapat menghambat proses produksi hormon melatonin tersebut dan pada akhirnya Anda akan susah untuk tidur. Alangkah baiknya Anda mematikan sumber cahaya seperti TV, komputer, lampu kamar tidur, atau yang lainnya sebelum Anda tidur. Untuk sumber cahaya yang tidak dapat dimatikan, Anda dapat menggunakan kain gelap untuk menutupinya.

Olahraga secara teratur

Ilustrasi (c) Soniawelch

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara mengatasi insomnia yang terbaik dan selain itu dapat membuat tubuh Anda lebih sehat. Energi yang didapatkan setelah melakukan olahraga dapat membuat tubuh tetap terjaga. Beri jarak antara selesai berolahraga dengan waktu Anda tidur antara 3-4 jam. Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti yoga, push up, atau yang lainnya.

Jangan merokok

Nikotin dan kafein sama halnya merupakan stimulan. Nikotin pada rokok dapat membuat tubuh semakin terjaga dan akhirnya keinginan untuk tidur pun susah untuk dilakukan. Alangkah baiknya mulai dari sekarang untuk berhenti merokok dan menerapkan hidup sehat yang akhirnya pun Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat dapat membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Apabila lelah bekerja seharian, mandilah dengan air hangat untuk mengatasi otot-otot yang tegang, sehingga dapat lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Tidak mengkonsumsi kafein

Seperti yang telah dijelaskan diatas, bahwa kandungan nikotin pada rokok sama halnya dengan kafein yang dapat membuat tubuh semakin terjaga. Urungkan niat Anda untuk mengkonsumsi kafein apabila Anda ingin tidak mengalami kesulitan dalam tidur pada malam hari

Buat suasana kamar lebih nyaman

Dengan suasana kamar yang nyaman dan tentunya bersih dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak. Sebelum Anda tidur, usahakan buatlah suasana kamar yang nyaman dengan menyisihkan barang yang dianggap tidak penting pada kamar.

Hindari melihat ke arah jam

Hal ini untuk mencegah tidur Anda tersiksa apabila Anda terus-menerus melihat jam yang akhirnya menyebabkan Anda khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari esok dimulai. Untuk itu, tempatkan jam ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang tidur Anda.

Menetralisir suara

Suara kendaraan, tetesan keran, anjing menggonggong, atau yang lainnya dapat menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda. Untuk itu, buatlah sebuah suara yang teratur dan tenang, seperti suara dari kipas angin, AC, atau suara yang lainnya. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan sumbat telinga atau ear plugs.

Buat pikiran Anda menjadi rileks

Redakan emosi atau pikiran lainnya yang menggangu sekitar 1 jam sebelum waktu Abda tidur. Lakukan aktivias ringan, seperti, mendengarkan musik atau yang lainnya yang dapat menenangkan pikiran.

Tempatkan leher pada posisi netral

Apabila Anda terbangun dengan leher kaku, salahkan bantal yang Anda gunakan. Anda menggunakan bantal yang sangat tebal atau yang sangat tipis. Bantal sebaiknya berukuran tepat untuk mendukung posisi leher Anda dalam posisi yang netral. Hindari posisi tidur telungkup, hal ini karena justru akan melilit leher Anda.

Atur jadwal tidur

Aturlah jadwal tidur dan bangun di setiap harinya. Dengan melakukan cara ini secara rutin dapat membuat tubuh dan juga otak Anda tetap pada waktu tidur dan bangun pada waktunya. Sehingga Anda dapat tertidur dengan nyenyak sepanjang malam. Pada saat Anda bangun tidur, usahakan cahaya terang selama 5-30 menit. Cahaya merupakan salah satu regulator terkuat untuk membangunkan tidur.

Membaca buku

Bacalah sebuah buku yang menurut Anda membosankan, sehingga Anda akan cepat lelah dan langsung tidur. Cara mengatasi insomnia dengan membaca buku merupakan salah satu cara yang tidak dianjurkan selain menggunakan obat tidur dan cara ini hanya khusus untuk bagi yang mengalami insomnia akut. Hal ini karena tidur yang berkualitas merupakan tidur pada saat berada dalam kondisi tubuh yang rileks dan bukan karena lelah seperti membaca buku yang membosankan tersebut.

Itulah beberapa cara yang dapat mengatasi insomnia atau susah tidur sekian pengetahuan dari saya dan jangan segan segan melihat blog saya ya kalau ada yang ingin ditanyakan silahkan isi di kolom komentar ya makasih -_-

baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

10 Cara Menurunkan Berat Badan

10 Cara Menurunkan Berat Badan


Cara Menurunkan Berat Badan. Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.


baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga

Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.


2. Diet Sehat

Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.


3. Cukup Tidur

kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.


4. Kurangi stres

stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet


5. Mengkonsumsi rempah–rempah

indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.


6. Melakukan pijatan

lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.


7. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.


8. Hindari minuman bersoda

Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.


9. Hindari makanan yang di goreng

Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.


10. Mengkonsumsi air putih

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia. makasih sudah berkunjung ke blog saya kalau ada yg ingin ditanyakan silahkan isi di kolom komentar

baca juga: http://adf.ly/1MG3Fz

Kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh

Kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh


Kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh. Menjaga tubuh dan pikiran merupakan hal yang diwajibkan. Oleh karena itu kita harus menjaga tubuh dengan pola hidup yang sehat pula. Melakukan berbagai kegiatan pagi yang menyehatkan merupakan salah satu hal yang dianjurkan. Melakukan olahraga pagi merupakan salah satu kegiatan pagi yang menyehatkan dipagi hari. Berikut ini 8 kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh.

baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

Kegiatan Pagi yang Menyehatkan Tubuh

1. Berolahraga pagi
Dengan berolahraga pagi seperti berjalan santai, bersepeda, dan sebagainya selama 30 menit atau 1 jam dapat menyehatkan tubuh. Alangkah baiknya untuk melakukan kegiatan ini minimal 1 minggu sekali.


2. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki banyak kandungan yang berguna bagi tubuh seperti vitamin, antioksidan serta buha juga kaya akan serat. Anda dapat mengkonsumsi berbagai buah atau buah favorit dipagi hari.


3. Tidur
Tidur selama tidak berlebihan dapat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu tidur yang cukup dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan daya tahan tubuh.


4. Minum air putih
Sehabis berolahraga pagi tentu rasa haus akan datang. Mulailah untuk mengkonsumsi air putih antara 2 atau 3 gelas untuk mengganti cairan tubuh yang hilang yang dikarenakan habis berolahraga. Manfaat air putih banyak sekali dan air putih menyehatkan untuk tubuh.


5. Mendengarkan lagu favorit sambil berolahraga pagi
Mendengarkan lagu yang Anda sukai sambil berolahraga seperti bersepeda, berjalan santai merupakan salah satu hal yang membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang. Pikiran akan menjadi lebih rileks.


6. Menyiram tanaman
Menyiram tanaman dipagi hari sangatlah tepat untuk mulai mengurusi tanaman. Kegiatan menyiram tanaman seperti ini dapat juga digolongkan sebagai olahraga pagi.


7. Menghirup udara pagi
Menghirup udara dipagi hari yang masih segar serta jauh dari polusi udara yang tentunya sangat baik untuk kesehatan seluruh anggota tubuh. Menghiruplah udara pagi secara dalam-dalam dan rasakan bersihnya udara tersebut.


8. Menyapu halaman
Dipagi hari terkadang banyak ibu rumah tangga sedang menyapu halamannya. Kegiatan tersebut merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh. Alangkah baiknya untuk menggunakan masker untuk menghindari debu yang masuk ke dalam saluran pernafasan.

Itulah 8 kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh. Kegiatan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat serta dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.thanks to view my blog kalau ingin bertanya silahkan di kolom komentar

baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

12.Cara menambah tinggi badan

12.Cara menambah tinggi badan


Cara menambah tinggi badan. Memiliki tubuh yang ideal seperti berat badan dan tinggi badan yang ideal merupakan dambaan tiap orang dan cara mendapatkannya pun bukan suatu perkara yang mudah. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal dapat terlihat lebih gagah dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Tinggi badan pun juga mempengaruhi karir. Banyak profesi pekerjaan diluar sana yang mengharuskan untuk memiliki tinggi badan yang ideal, seperti pilot, pramugari, polisi, dan sebagainya.

Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi ? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum mendapatkan hasil yang memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara menambah tinggi badan secara alami. Berikut cara menambah tinggi badan.

Read more: http://adf.ly/1MG3Fz

Cara Menambah Tinggi Badan

1. Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.


2. Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.


3. Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.


4. Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.


5. Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.


6. Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.


7. Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.


8. Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.


9. Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.


10. Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.


11. Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.


12. Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang. 

Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan secara alami. Lakukan pola hidup baru yang telah Anda susun dengan gaya hidup sehat supaya hasil dapat maksimal. Jangan berlebihan dan memaksakan diri Anda untuk cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini semua membutuhkan proses. Alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin dan jangan memaksakan diri Anda.sekian postingan ini saya sampaikan jangan lupa komennya ya

baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

11 Cara Menghilangkan Strees

11 Cara Menghilangkan Strees

Cara menghilangkan stres. Manusia mungkin memiliki berbagai masalah, seperti masalah keluarga, percintaan, keuangan, dan sebagainya. Terkadang masalah yang sedang di hadapi tersebut sulit mencari jalan keluar atau solusi mengatasinya. Tidak jarang pula seseorang yang sedang mengalami stres akan terkena depresi yang tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Stres bukanlah suatu jenis penyakit, namun apabila Anda tidak mengatasinya dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat terkena berbagai masalah kesehatan. Anda dapat melakukan berbagai cara menghilangkan stres seperti berolahraga, selalu berpikiran positif dalam semua hal, dan masih banyak lagi. Berikut cara menghilangkan stres dengan mudah.

baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz

Cara Menghilangkan Stres

1. Jangan menunda pekerjaan

Janganlah Anda sekali-kali menunda pekerjaan, semakin sering Anda menunda pekerjaan, maka pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal ini merupakan salah satu penyebab stres yang sedang Anda alami. Alangkah baiknya Anda tidak menunda-nunda pekerjaan sehingga tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk dan Anda dapat terhindar dari stres.





2. Melakukan yoga

   

   Ilustrasi (c) Soniawelch

Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam kantor.





3. Melakukan aktivitas menyehatkan

Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.





4. Belajarlah tegas untuk berkata tidak

   

   Ilustrasi (c) Knightsbridge

Mungkin Anda akan sangat sulit untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan, karena Anda akan berpikir bahwa dengan menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel terhadap diri Anda. Cobalah untuk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untuk mengatakan tidak yang dapat memberikan Anda ketenangan. Hal ini tentunya dapat mencegah Anda terbawa beban stres daripada Anda terpaksa untuk berkata iya, namun sementara Anda tidak mampu melaksanakannya dan pada akhirnya dapat memicu stres.





5. Berusaha menerima diri sendiri

Selalu berusaha menerima diri sendiri dalam segala kondisi yang sedang dialami entah itu terkait dalam segala nikmat ataupun dalam segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa terhadap diri kita. Untuk orang muslim seperti saya, obat untuk menghilangkan stres adalah dengan senantiasa mengingat Allah.





6. Bernafas dalam-dalam

Menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi stres yang sedang Anda alami dan dapat membuat tubuh Anda rileks. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan buang dengan perlahan. Lakukan cara ini berulang kali. Hal ini karena pada saat tubuh kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.





7. Mendengarkan musik

Dengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga berdampak baik untuk otak kita.







8. Cukup tidur

Tidur minimal selama 8 jam pada setiap harinya dapat meremajakan tubuh dan siap untuk beraktivitas pada hari selanjutnya. Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tidak memiliki energi cukup untuk berkonsentrasi yang membuat tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik yang selanjutnya dapat mengarah ke stres.





9. Menghibur diri sendiri

Menghibur diri sendiri adalah cara yang cocok untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres dalam sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pada saat libur pada hari kerja dengan beraktivitas yang sifatnya menghibur diri sendiri, seperti : bermain game, mendengarkan musik seperti cara diatas, menonton film, atau kegiatan lainnya yang dapat menghibur diri Anda.




10. Berpikiran positif

Positive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.






11. Tertawa

Untuk menghilangkan stres yang sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan selera humor, termasuk dapat menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu dengan teman Anda atau aktivitas lainnya yang dapat membuat tertawa.

Itulah 11 cara menghilangkan stres yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi berbagai masalah yang sedang dihadapi sehingga tidak memicu terjadinya stres. Luangkan waktu Anda untuk melakukan 11 cara menghilangkan stres tersebut sehingga Anda terhindar dari stres yang pada akhirnya tubuh Anda akan lebih sehat. terima kasih sudah mengunjungi blog saya jangan lupa komennya ya!!!


baca juga:http://adf.ly/1MG3Fz